美しさの鍵・自律神経を意識してキレイを手に入れる

2015.11.25
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おはようございます。

大阪 心斎橋 ラブハーツアンドビー 本店 ブログです。

 

心やからだの乱れと深く関係があると言われる自律神経は、実は美容にも大きく影響しています。
交感神経と副交感神経のどちらも高いレベルでバランス良く安定させることが美しさへの近道です。
自律神経を整えてこそ、究極のアンチエイジング対策です。

 

腸内環境が整っていないと、せっかく摂った栄養素やサプリメントなどの有効成分も体内に吸収されなくなってしまいます。

 

朝は一杯のお水からスタート。
人は一晩の睡眠中にも水分を失っています。目覚めたらすぐに飲むと胃腸が活性化されるので、朝の快便にもつながります。
ネバネバになった血液をサラサラにする効果もありますよ。

そして食事は3食きちんと、楽しく、よく噛んで、腹七分目と心得て。
食後は交感神経が高まるので、寝る3時間前までには夕食を済ませておきましょう。

 

*日常で心がけること

・副交感神経の働きを高めることが美容の要!ゆったりとした深い呼吸で副交感神経を優位にしましょう。

 

・適度な運動!電車で座らない、積極的に階段を使う、ストレッチを行うなど、わざわざ運動をしなくても普段の生活の中で少しからだを動かす工夫をしてみましょう。

 

・睡眠は時間よりも質が重要!昼間からだの中にメラトニンというホルモンをどれだけ作ることができるかにかかっています。その為にはゆっくり過ごすことを心がけましょう♪
自律神経には継続性があるので、朝時間にゆとりを持って過ごすことで一日良い状態が保たれます。

 

一番の大敵であるストレスを溜めない為にも、呼吸も動作も「ゆっくり」が合言葉です。
意識して口角を上げにっこりほほ笑むことにも効果があります。
あまりに強いストレスがかかってしまった時には、時には思い切り泣くことで自律神経のバランスを一気に整えることに効果がありますよ。

 

普段意識しないところで働いているのが自律神経。

ちょっとしたことを意識するだけで美容体質に変化していきます。

気軽な気持ちでバランス美人を目指してみてください^^

 

 

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