夏のケアは内側から。

2016.07.20
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おはようございます!
大阪 心斎橋 ラブハーツアンドビー 本店 ブログです!


7月も中旬に入り、梅雨もそろそろ明けはじめ暑い季節が近づいて来ました。


暑い夏といえば、、、
「からだがだるい」「食欲がわかない」
逆に冷たい飲み物、冷たいアイスなどばかり摂取してしまいますよね。

ですが!夏バテの原因はそこにあります。
毎年かかってしまう夏バテ、、
そのお悩みを解消するために、解消法をお伝えさせて頂きます!



夏バテ解消法☆

1、バランスの良い食生活

タンパク質、野菜、果物を積極的に食べましょう。
炭水化物に偏った食事になりやすく、
冷たい物の摂取は胃腸の働きが弱まります。
タンパク質を摂取するために肉、魚、大豆製品を1品入れることを心がけましょう。


2、水分補給

喉の渇きを感じる前に「早め・こまめ」にとることが大切です。


3、睡眠

室内温度を快適に保つために温度は約28度、湿度は50〜60%を
目安にエアコンや扇風機を活用してください。
ただし1〜2時間で切れるように設定をし、
一晩中つけていない事がポイントです。


4、適度な運動

軽く汗ばむ程度の15〜20分程のウォーキングやジョギングがおすすめです。
汗をかきやすくし、代謝を上げてくれます。
時間帯は気温が低く、日差しも弱めの早朝や夕方以降に行うのがおすすめです。




普段、日常で出来ていそうで出来ていなかったことが
いくつかあった方はぜひ今日から実践してみてください!!


今年の夏も夏バテや熱中症には気をつけて
食事と生活習慣の改善で健康で、元気に乗り切りましょう☆


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