髪の毛に良い食べ物って??

2016.08.13
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こんにちは^ ^

 

今日は

【髪の毛に良いとされる食べ物って?】

がテーマです☆

 

何と言っても一番にイメージされるのは

ワカメ

ではないでしょうか??

 

もちろんワカメの栄養分は髪の毛にとって重要だったりもします!!!

が、しかし

ワカメだけ食べてても効果はうすいです。。。

 

では有効的な食べ物をずらーーーーっとあげますと

 

肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、かきなど

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わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類

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にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜や、
玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごま、ナッツ類
紅花油やレモン、オレンジ、キンカン、さくらんぼ、いちごなどの柑橘類


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玄米、小麦胚芽油、豚肉、レバー、マグロなど

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いわし、ぶり、さばなどの青魚

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長いも、れんこん、納豆、鶏の手羽など


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少しスペースが空いているのはそれぞれに効果が違うんですがちょっと省略(笑)

 

ずらっと並べてみてみたんですが要はバランスが大切ってことです♪

 

髪の毛も身体も健康的にするには食べるものが大切です☆

 

バランス良い栄養を取って美髪つくっていきましょう!!!

 

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