夏も終わり美白へ向けて!!

2016.09.10
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こんにちは^ ^

 

今日はお肌のことについての情報を☆

 

夏も終わり秋が近づいてきましたねU^ェ^U

 

これからは美白・美肌を!!!!

 

そこで活躍するのはみなさんご存知のビタミンCです☆

まずはビタミンCの効果からご紹介します!

 

何と言っても・・・美白

そして・・・ニキビ予防

つづいて・・・コラーゲンの生成

さらに・・・毛穴の引き締め

 

こんな効果があるんですよ♪♪

 

ではここでどうやってビタミンCを摂ればいいか??

やはり身体をつくるのは食べるものです!!

食べ物から摂るのが一番!!!

 

ということで野菜から→パプリカ(彩り豊かになりますし)・パセリ(付け合わせのイメージなのでたくさん摂るのは少し難しい⁉︎)・芽キャベツ(使うタイミングが・・・)・ピーマン(野菜炒めを始めいろいろできそう!)などに多く含まれています◎

果物では→レモン(イメージ通りですね)・柿(これからの季節の果物ですね)・キウイ(朝に食べるといいですね)・イチゴ(好きな人も多いはず)

 

そしてビタミンCは食べ方も重要です!!

 

まず野菜は茹でないこと!!!

 

ビタミンCは熱に弱く、水に流れやすい性質があるので茹でると少なくなってしまいます(´Д` )

なので蒸し料理がおすすめです!!蒸すとビタミンCの量が倍増するそうです☆

シチューやスープは流れ出たビタミンCも摂取できるので寒くなる季節もおすすめですね◎

 

果物はそのまま食べるのが一番です!!!

 

どうしても野菜や果物で摂れないという方はサプリメントなどもありますのでうまく摂取して美肌を目指しましょう!!!

 

 

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