低体温・冷え性対策♡

2014.01.08
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おはようございます♡

最近とても寒いですが

冷え性と低体温の違いは

皆様ご存知でしょうか??

私も元々低体温でしたが、最近は冷え性という分類になるみたいです♪

その理由はこちら・・↓

「冷え症」は末端、「低体温」は中枢

低体温と冷え症は同じ?

女性に多い「冷え症」。これは実際の暑さ寒さに関わらず、異常に冷えを感じてしまう状態のことと言えます。
冬でも夏でも厚い靴下が欠かせない、手がかじかんで、ひどい場合はしもやけになってしまう、などといったものが典型的です。
でも、これは実際は体の体温を測ってみると正常なことがほとんど。
なぜなら、体温は、「深部体温」といって、体の中心の温度を測っているからです
冷え症の人が感じる辛さは手足などの末端の冷え。これは、色々な原因で、手足の血管が収縮したりすることで、血流が悪くなることを一因としておこります。

ところが、最近良く耳にする「低体温」というのは、体の中枢の深部体温の温度が低くなることを指しています。
医学的な「低体温」の定義は、本来37度くらいである体の中の深部体温(内臓の温度)が、35度以下になってしまうことを言うみたいです・・・><
低体温を治す食事をお伝えします♡

夜型生活から朝型生活へのシフト、そして朝食を抜かない生活の推奨です。
朝食は脳にエネルギーを与えるだけでなく、
睡眠中に下がった体温を上昇させ体の様々な機能が活動しやすいにように導く役目があります。

特に現代の子どもや若い世代は、塾通いや残業のために夕食が遅くなったり、
カロリーの高い夜食やスナック類を寝る前に食べるなど、
夜型生活になることで、朝食を抜きがちになります。
また、あまり冷たいものばかりガブガブ飲むのも避けたほうがいいみたいです♪
体を冷やしてしまうので、寒い時期だけでなく暑い季節でも、
なるべく温かい料理や飲み物を取るよう♪
(ただしのぼせやすい人もいるので、各体質によって判断する必要があります)

最近は寒い季節でも暖房の効いた部屋でアイスクリームを食べる人も多いそうですが、
冷たく糖分の多く含まれた食品は体を冷やしがち。
暑い国で収穫される南国産フルーツなども体を冷やす作用があります。
元気な時には影響がなくても、疲れた時や冷えている時は控えめにしましよう。

無理なダイエットなどで栄養素不良でも基礎代謝が低下して体温が上がりにくくなります。
栄養バランスがとれた食事をするのが大切なことはもちろんですが、
冷えが気になる時は、
唐辛子や山椒、生姜、カモミールやサフランなどのハーブなど、
カラダを温める食材や温かい鍋・汁料理を食べる等して、体を温めるのもよいみたいですので
皆で対策をしていきましょう!!
asuka♡
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