肌荒れを改善する食べ物とは??

2018.05.13
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皆さんはお肌にいい食べ物を知ったうえで

身体に取り入れていますか??

今日はお肌にいい食べ物をご紹介します☆

 

①タンパク質 代表的な食材 ↓

肉 魚 豆腐 納豆 卵

私たちのお肌や体はタンパク質から合成されているので

これが不足するとターンオーバーのサイクルが遅れてしまい

乾燥やくすみ

コラーゲンの不足するのでハリや弾力低下の原因になります!!

 

②ビタミンA

人参 ほうれん草 かぼちゃ 小松菜 トマト レバー

免疫力を高める働きがあります!!

 

③ビタミンC

キウイ いちご 柿 赤パプリカ ブロッコリー カリフラワー

抗酸化作用があり美白、保湿に効果的です!!

 

④鉄

しじみ あさり レバー 牛肉の赤味 小松菜 大豆

血行を促しターンオーバーをサポートします!!

レモンと一緒に摂取するとより効果的です!

 

これらをしっかり摂取していつまでも健康で

綺麗なお肌を保ちましょう☆(^^♪

 

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南船場店は明日、明後日と定休日になりますので

水曜日以降のご予約お待ちしております☆

 

大阪市中央区南船場4-10-26
luveheart’sAndBe 南船場店

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